Les caisses de retraite de la région Hauts-de-France ont créé il y a quelques années, en interrégimes, deux associations pour accompagner les retraités à travers des actions de prévention et d’amélioration de leur confort de vie.

L’Association pour la Santé des Personnes et l’Autonomie des Seniors (ASPAS) dans le Nord-Pas de Calais et l’Association Picarde pour la Santé et l’Autonomie des Seniors (APSAS) en Picardie se regroupent et forment aujourd’hui Défi Autonomie Seniors.

S’informer, se retrouver, échanger, bouger ensemble, c’est essentiel pour bien vivre sa retraite.
Défi Autonomie Seniors vous propose donc des ateliers thématiques et des conférences organisés en groupes de 8 à 15 personnes.

Pas de sujet tabou, une approche ludique avec des professionnels et des spécialistes qui  vous accompagnent et vous entourent !

Les ateliers : une ambiance conviviale pour des exercices pratiques

Préserver sa santé :

Nutrition Santé Séniors : 9 séances de 2h30 pour percevoir l’alimentation à travers l’équilibre nutritionnel et le bon rapport qualité-prix.

Equilibre alimentaire : 5 séances de 2h centrées sur l’alimentation et le rythme de vie.

Sommeil : 2 séances de 2h pour comprendre le sommeil et mieux le gérer.

Bien Vieillir : 7 séances de 3h pour s’informer sur les clés du bien vieillir.

Bien vivre sa retraite : 3 séances de 3 h pour optimiser la santé et l’entretenir.

 

Rester autonome :

Seniors au volant : 6 séances de 2h pour conduire en toute sécurité, pour confirmer ses connaissances ou s’approprier les nouvelles règles de sécurité routière.

Gestes 1^ers secours : 2 séances de 2h30 animées par un formateur agréé pour apprendre les gestes de 1^ers secours et les bons réflexes en cas d’accident.

Garder l’équilibre :

Destination mouvement : 12 séances d’1h d’activité physique adaptée, pour maintenir une autonomie motrice.

Destination équilibre : 12 séances d’1h d’activités physiques centrées sur l’équilibre et la prévention des chutes.

« 1001 buches » : 4 séances de 2h pour acquérir de façon ludique de nouveaux réflexes pour garder l’équilibre.

 

Muscler ses neurones :

Peps Eurêka : 11 séances de 2h30 pour comprendre et entretenir sa mémoire.

Gymnastique cérébrale : 5 séances de 2h pour entretenir sa mémoire avec des actions au quotidien.

 

 

 

 

Vivre avec la maladie :

L’Éducation thérapeutique du patient : 1 séance individuelle qui permet d’établir le diagnostic éducatif suivie de 3 séances de 3h, pour mieux comprendre et gérer la maladie au quotidien.

 

Les conférences thématiques

Elles permettent d’informer et de conseiller les participants, en proposant des exercices ludiques et pratiques.

 

Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou vous inscrire ?

contact@defi-autonomie-seniors.fr

Nord-Pas de Calais : 03.21.24.61.28

Picardie : 03.22.82.62.23